Les autres principes complémentaires du régime Okinawa

- Le Hara Hachi Bu qui consiste à arrêter de manger avant d’être complètement rassasié ( à 80 % de sa faim pour éviter toute lourdeur).
- Le kuten gwa qui encourage à ne manger que de petites portions.
- Le nuchi gusui qui consiste à manger en pensant que les aliments ont des pouvoirs de guérison.
- Favoriser une variété d’aliments.
- Privilégier les couleurs dans l’assiette, ça réveille votre cerveau et vos papilles !
- Manger des aliments frais.
- Cuire peu les aliments, à feu doux.
- Cuire et consommer les aliments séparément.
- Associer des aliments crus et cuits.
- Éviter le four à micro-ondes et le barbecue.


Les principes à respecter pour votre santé 

Ce régime alimentaire, pour être bien suivi, doit être considéré comme uns tyle de vie sur le ljongt terme et non pas un régime restricitf de court terme pour perdre du poids. De plus, n'engagez jamais un régime restrictif sans suivi médical (médecin ou nutritionniste). Des carences alimentaires peuvent survenir.

Et bien sûr, autorisez-vous des écarts qui vous feront du bien au moral et ne vous isoleront pas du monde extérieur !